טריק להרגעת חרדות, רגשי אשמה ופרפקציוניזם

השבוע למדתי טריק נחמד:

כל ערב לפני השינה, ניזכר בשלושה (3) דברים שהלכו לי טוב היום, ונסביר לעצמנו למה.

זהו טריק שמתמקד בטוב,
מתמקד במה שהצליח לי,
ובסך הכל בשלושה דברים (הסדר, הגודל והערך לא חשובים).
כל אחד יכול למצוא שלושה דברים.

 ברגע שחשבתי על שלושה דברים שעשיתי טוב היום, כבר הרגשתי טוב יותר.

תנסו, זה עובד (-:

 לדוגמא:
– הכנתי היום מרק כרובית והילדים כל כך נהנו ממנו, שלקחו לעצמם תוספת.
– זכרתי לקנות מילוי לעט הפרקר שלי, שקיבלתי במתנה בגיל 18 (-: שמחתי מאוד לחזור לכתוב בו שוב.
– המצאתי משימה ממש חמודה לסטודנטיות שלי, על הסיפור המקסים "זרובבל" מאת חמדה בן-יהודה, אשתו השניה של אליעזר בן-יהודה, המוכר לנו כמחייה השפה העברית.